冬至(zhì) 又名(míng)‘一陽生’，是中國農曆(lì)中一個重要的(de)節氣，也是中華民族的一(yī)個傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲(suì)”等。早在二千五百多(duō)年前(qián)的春秋時代，中(zhōng)國就已經用土圭觀(guān)測太陽，測定出了冬(dōng)至，它是二十四(sì)節氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公曆12月21日~23日(rì)之間。

古人認爲自冬至起，白晝(zhòu)一天比一天長，陽氣回升，天地(dì)陽氣開始興做漸強，代表下一個循環開始，是大吉之日。

冬至保健養生

冬至是養生的大好時機，主要是因爲 “氣(qì)始(shǐ)于冬至 ” 。因爲從冬季開始，生命活動開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延(yán)年益壽的(de)目的。冬至時節飲食(shí)宜多樣，谷、果、肉、蔬(shū)合理搭配，适當選用高鈣食品。

各地在冬至時有不同的風俗，中(zhōng)國(guó)北方多數地方(fāng)有(yǒu)冬至吃餃子的習俗。冬至經過數千年發展，形成了(le)獨特的節令食文化(huà)。吃餃(jiǎo)子成爲多數中(zhōng)國人冬至(zhì)的風俗。亦有吃湯圓，當然也有例外如(rú)在山東省滕州市流行冬至當天喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。

針灸通穴

冬至是陰陽二氣的(de)自然轉化，這(zhè)個陰陽交接的時候艾灸神阙穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

在(zài)冬至前後四天，加上冬至(zhì)這一天共九天中，可以通過用艾條灸神阙穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點着後以(yǐ)肚臍(qí)爲中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱(rè)的感覺即可。每(měi)天一次(cì)，每次 15—20分鍾。

神阙穴是五髒六腑之本，爲任脈、沖脈循(xún)行(háng)之地、元氣歸藏之根，爲連接人體先天與(yǔ)後天之要穴。艾灸(jiǔ)神阙穴可益氣補(bǔ)陽，溫(wēn)腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚(shèn)至會(huì)使人(rén)第(dì)二年都(dōu)少生病。

起居宜忌

冬至在養生(shēng)學上(shàng)是一個最重要的(de)節氣，主要是因爲 “冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的(de)季節，患心(xīn)髒和高血壓病的人(rén)往往會病情加重(zhòng)，患“中風”者增多(duō)，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對(duì)高(gāo)血壓、動脈硬化、冠心病患者來(lái)說，要特别提高警惕，謹(jǐn)防發作，應采取以下預防措施：

注意防寒保暖。在氣溫降到 0℃以下時，要及時增(zēng)添衣服，衣褲既(jì)要保暖性能好，又(yòu)要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

合理調(diào)節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累(lèi)。

保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑郁。

進行适當的禦寒鍛煉，如平時堅持用(yòng)冷水洗臉等，提高機(jī)體對寒冷的适應性(xìng)和耐寒能力。

随時觀察和注意(yì)病情變化，定期(qī)去醫院檢查，服用(yòng)必要的藥物，控(kòng)制病情的發展，防患于(yú)未然。

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是(shì)以(yǐ) 35℃爲界限(xiàn)，低于35℃者爲體溫(wēn)過低。由于老人出現低體溫後，可能無任何不(bú)适與痛苦，所以往往容易被忽(hū)視。體溫過低的老年患者(zhě)，發病多緩慢，甚至危及生命時也無(wú)明顯症狀。這(zhè)類病人一般不出現寒戰，但得(dé)不到及(jí)時治療就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫随即降至30℃以下。此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬(yìng)、皮膚出現(xiàn)涼感。因此，在寒冷的冬(dōng)季，老人的居室應采取(qǔ)防寒保暖措施(shī)。

女性冬至(zhì)養生

中醫認爲：女性的生理結構決定了屬性(xìng)，女屬陰，爲涼性。因此，女性如(rú)果不注意保(bǎo)暖就會出現月經不調、痛經等不适症狀。所以，女性更多的需要溫暖的呵護。那(nà)麽，冬(dōng)季(jì)女性該如何養生呢？

注意防寒保暖

女性屬(shǔ)寒性體質，因此，日常中(zhōng)應少吃寒性的食物，尤其是在(zài)處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性(xìng)。冬季外出要注意防(fáng)寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可(kě)因美觀而減少衣物(wù)，一旦受涼，容易(yì)導緻(zhì)月經不調、痛經等症狀，損害健康。

堅持晚間泡腳

中醫認爲，人體中的寒氣是由(yóu)大地經足部進入人體(tǐ)的，因此，多泡腳可有(yǒu)效(xiào)幫助女(nǚ)性保(bǎo)暖。但泡腳一定要堅持，不(bú)可三天打漁兩天曬(shài)網，隻有長(zhǎng)期堅持，才能起到保健養生、防(fáng)寒保暖的功效。

适量進補(bǔ)

冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵(dǐ)禦寒冷，而肉類含有豐富的(de)蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是(shì)進補的佳品。女性冬至吃些肉類可(kě)中(zhōng)和寒氣，加快(kuài)内分泌(mì)，增(zēng)強機(jī)體的抵抗力，來(lái)應對嚴寒。

注(zhù)意養肝護肝

對于女性，肝髒這個(gè)器官有着額外的重要(yào)作用。中醫認爲，女性肝爲主(zhǔ)，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方(fāng)面的問題(tí)。所以(yǐ)，女性要注意養肝、護(hù)肝，不可動怒。日常應多吃(chī)養肝食物，如菠菜、芹菜等。

适當使用沉香

沉(chén)香不僅宜于熏燃(rán)，也可以研成粉末内服（外用還可治(zhì)療外傷(shāng)并有鎮痛作用），或以沉香片、沉香粉沖泡飲用，皆(jiē)爲傳統的養生妙方，具有(yǒu)活血行氣、補養氣血之功效；女性常食能調經補血(xuè)、駐顔(yá)美容，治療氣血兩虧(kuī)，面(miàn)色萎黃，頭暈目眩(xuàn)，月經不調等症。  

此(cǐ)外沉香還具(jù)有清熱祛風，涼血通脈，養心安神，對心髒病引起的心跳氣短，心補不安(ān)，神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，昏倒迷失知覺等，有幫助和治療的功(gōng)效，并能清心熱用(yòng)脈之(zhī)熱，對高血壓，心髒病(bìng)，糖尿病有幫助。  

中醫古籍《普濟方》中記載(zǎi)，沉香具(jù)有活血美膚，消除黑斑，去油脂的美容功效，适合于油性皮(pí)膚，易長青春痘的朋友。